Goji berry: a fruta da longevidade

Goji berry: a fruta da longevidade

O goji berry é uma fruta vermelha nativa das montanhas do Tibete, localizado no norte da China e, recentemente, se tornou popular entre os nutricionistas por ser uma das frutas mais ricas em nutrientes, além de ser responsável por proporcionar uma vida com maior longevidade.

Benefícios do goji berry para a saúde e longevidade

O goji possui 19 aminoácidos, incluindo 8 que o nosso organismo não consegue produzir sem o auxílio de alimentação suplementar, 21 minerais, nutrientes que possuem ação anticancerígena e 22 polissacarídeos que fortalecem o sistema imunológico. A fruta possui 40 vezes mais vitamina C do que a laranja e é a maior fonte de carotenoides, substância responsável por prevenir problemas oftalmológicos e derrames. Seu polissacarídeo também pode prevenir contra mutações no DNA.

Possui também ação antioxidante, que por sua vez retarda o processo de envelhecimento precoce das células e possui o beta sitosterol, que previne e reduz o aparecimento das celulites, melhorando assim, a qualidade da pele e dos cabelos.

O goji berry ainda é eficiente em dietas de emagrecimento, vez que reduz a absorção celular de açúcar, acelera o metabolismo e consequentemente promove a queima de gordura abdominal, reduzindo a circunferência da cintura. Por possuir essa função, pode ajudar a equilibrar a glicose em indivíduos com diabetes.

O goji berry pode ser encontrado em cápsulas e em chás, excelentes opções para quem deseja variar e tornar o consumo mais prático.

Como consumir goji berry

O ideal é consumir logo pela manhã, pois isso fará com que você já comece o dia com energia e disposição.

Se o consumo escolhido for à forma desidratada, você pode consumir sozinho, adicionar a iogurtes ou até mesmo preparar sucos, vitaminas e geleias. O consumo de uma colher de sopa do goji berry desidratado diariamente costuma ser suficiente. No caso de optar por consumir goji berry em cápsulas, basta seguir as indicações do rótulo do produto.

Contraindicações e efeitos colaterais do goji berry

Indivíduos que fazem tratamento com medicamentos reguladores de pressão e glicose não devem utilizar, vez que a fruta inibe a ação do fígado na metabolização desses medicamentos.

Chinese Traditional Herbal Medicine Vol II.” by Michael Tierra, L.Ac., O.M.D., AHG and Lesley Tierra, L.Ac., AHG
Hao, Wu, Guo Hongwei, and Zhao Rui. “Effect of Lycium barbarum polysaccharide on the improvement of antioxidant ability and DNA damage in NIDDM rats.” Yakugaku Zasshi 126.5 (2006): 365-371.



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    RESUMO:

    O goji berry é uma fruta popular entre os nutricionistas por ser uma das mais ricas em nutrientes e proporcionar uma vida com maior longevidade.

    Revisado e atualizado em 31.01.2017.